Adaptive TDEE Calculator

खाने के लिए कितनी कैलोरी का पता लगाने के लिए अनुमान लगाएं! आपके कैलोरी सेवन और शरीर के वजन को नियमित रूप से दर्ज करके, अनुकूली TDEE कैलकुलेटर आपको बताएगा कि आपका शरीर प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी बर्न करता है, जिससे यह पता लगाना आसान हो जाता है कि आपको कितना खाना चाहिए।

• वजन घटाने/वजन बढ़ाने वाले पठारों को रोकता है

• आपको बहुत तेज़ी से बढ़ने (वजन बढ़ने) से रोकता है

सामान्य प्रश्न

मैं ऐप का उपयोग कैसे करूं?

अपने शरीर के वजन और कैलोरी की मात्रा को नियमित रूप से दर्ज करें। ऐप कुछ गणित करेगा, और फिर गणना करेगा कि आपका शरीर प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी का उपयोग करता है! आप जितना अधिक डेटा दर्ज करेंगे, गणना उतनी ही सटीक होगी।

सटीक संख्या प्राप्त करने में कितना समय लगता है?

कम से कम 3 सप्ताह। आपके शरीर के वजन और कैलोरी की मात्रा दिन-प्रतिदिन कितनी भिन्न होती है, इसके आधार पर इसमें अधिक समय लग सकता है।

क्या मुझे हर दिन डेटा दर्ज करना होगा?

आप एक दिन छोड़ सकते हैं, केवल कैलोरी दर्ज कर सकते हैं, या गणना में हस्तक्षेप किए बिना केवल वजन दर्ज कर सकते हैं।

क्या मैं MyFitnessPal या अन्य फ़ूड ट्रैकर्स के साथ सिंक कर सकता हूँ?

आप किसी भी खाद्य ट्रैकर के साथ समन्वयित कर सकते हैं जो अपने वजन और कैलोरी की जानकारी को Google फिट में निर्यात करने का समर्थन करता है। हालांकि, कई फूड ट्रैकर्स ने हाल ही में इस फीचर को हटा दिया है। कोई ज्ञात खाद्य ट्रैकर नहीं है जो पूरी तरह से इसका समर्थन करता है, लेकिन कुछ आंशिक रूप से इसका समर्थन करते हैं। MyFitnessPal केवल वज़न डेटा निर्यात करता है, और क्रोनोमीटर अब वज़न या कैलोरी डेटा निर्यात नहीं करता है।

यह अन्य TDEE कैलकुलेटरों से किस प्रकार भिन्न है?

क्योंकि यह अनुकूल है! परिकलित TDEE आपके वास्तविक शरीर के वजन में परिवर्तन और कैलोरी की मात्रा पर आधारित है। अन्य TDEE कैलकुलेटर केवल अनुमानित गतिविधि स्तरों के आधार पर एक अनुमानित अनुमान प्रदान करते हैं। चूंकि यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपकी गतिविधि का स्तर "उच्च" या "बहुत अधिक" है, और चूंकि चयापचय एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में थोड़ा भिन्न हो सकता है, अन्य टीडीईई कैलकुलेटर रास्ता बंद कर सकते हैं। यह ऐप उसके लिए जिम्मेदार हो सकता है! यह लोकप्रिय nSuns TDEE स्प्रेडशीट के समान है।

यह कैसे काम करता है? "वर्तमान वजन परिवर्तन" कैसे निर्धारित किया जाता है?

ऐप उस दर को निर्धारित करने के लिए रैखिक प्रतिगमन (सर्वोत्तम फिट की रेखा) का उपयोग करता है जिस पर आप वजन बढ़ा रहे हैं या खो रहे हैं। यह तब आपके द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी की औसत संख्या की गणना करता है। वहां से, यह आपके TDEE का अनुमान लगा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रति दिन २५०० कैलोरी खाते हैं, और प्रति सप्ताह १/२ पाउंड प्राप्त कर रहे हैं, तो आपका टीडीईई २२५० कैलोरी प्रति दिन होगा।

"कैलोरी परिवर्तन की आवश्यकता" कैसे निर्धारित की जाती है?

यह "खाने की आवश्यकता" और पिछले 49 दिनों में खाए गए कैलोरी की औसत संख्या (सेटिंग्स में अनुकूलन योग्य) के बीच का अंतर है।

Google फ़िट गोपनीयता नीति:

Google फिट से आयात किया गया वज़न और कैलोरी डेटा केवल आपके फ़ोन पर स्थानीय रूप से संग्रहीत किया जाता है। इसे कहीं और संग्रहीत या प्रसारित नहीं किया जाता है, और इसे किसी के साथ साझा नहीं किया जाता है।